Экзамен без стресса

Школьная пора только начинается, а многим школьникам уже сейчас тревожно. Рано или поздно детям приходится сдавать экзамены впервые. Будучи совсем юными учениками, малыши, которые учатся в начальных классах, еще не понимают, что это такое и какие последствия могут быть от неудовлетворительной сдачи этих самых экзаменов. Но, становясь старше, подростки четко представляют себе все варианты развития событий после очередного тестирования. Безусловно, они начинают нервничать и переживать. Нередки случаи, когда детей прямо с экзаменов отвозят в лечебные учреждения с диагнозом «нервное истощение».
Как только родители не уговаривают детей быть спокойнее, кормят шоколадом и дают успокоительные средства. Но не всегда их усилия достигают цели. Чаще всего подростки входят в экзаменационный класс с трясущимися руками и напрочь забытым материалом. Но специалисты уверяют, что существуют простые и безопасные способы помочь ребенку успокоиться.
Перед предстоящим испытанием полезно кончиками указательных пальцев разминать виски или мять мочки ушей. Также помогут прерывистые надавливания на точку, которая находится в центре переносицы. Такие действия способствуют расслаблению, концентрации внимания. Очень важно снять напряжение зрения. Когда ребенок переживает, зрительная перегрузка сильно влияет на уровень общего стрессового состояния. У него начинает болеть голова, путаются мысли. При этом будет хорошим помощником легкое упражнение: кончиками пальцев надавить на внутренние уголки глаз, повторяя в течение одной минуты. Непременно станет легче!
Вот ребенок молодец: выучил все билеты, решил все задачи, одним словом – готов. Но ужас! Вошел в класс и все забыл. Вместо четкого ответа начинает запинаться, путает слова, его голос еле слышен – типичный экзаменационный стресс. В этом случае пригодиться следующее упражнение: перед тем, как начать отвечать, необходимо расправить плечи, глубоко вдохнуть и медленно сделать выдох. Стресс заставляет мышцы сжиматься, что нарушает осанку. Когда человек зажат, сутул и сгорблен, его голос становится тише, к горлу подступает спазм, дышать и вовсе тяжело. Но стоит ему расправить «крылья», как сразу же становится легче.
Конечно, экзамены неизбежны. На протяжении всей жизни людям приходится сдавать их огромное количество. Но надо понимать, что это – всего лишь экзамен, и он будет сдан в любом случае. Поэтому, надо учиться относится к любому испытанию, как определенному этапу жизни, который откроет двери к новым возможностям. Киселевский кирпичный завод - производство кирпича Стоимость от 4,5 рублей за штуку, доставка.