Полезные жиры для похудения

Многие худеющие люди ошибочно полагают, что для того, чтобы снизить вес, необходимо исключить из рациона жиры. Но это не совсем так, ведь жиры бывают вредные и полезные. Естественно, от вредных жиров просто необходимо избавиться, ведь они тормозят процесс снижения веса. К вредным жирам можно отнести: пиццу, бургеры, картофель фри, чипсы, жареные продукты. Такие продукты не только испортят вам фигуру, но и могут серьезно навредить здоровью. Что бы стать косметологом, вам нужно будет сертификат косметолога, тоесть купить медицинский сертификат специалиста и вы сможете с медицинской точки зрения помогать худеть людям!

Что касается полезных жиров - то это незаменимые компоненты для нашего организма. Не потребляя жиры можно нанести непоправимый вред сердечно-сосудистой системе, гормональной системе, сосудам. При недостатке жиров портится состояние волос, кожи и ногтей. К полезным жирам смело можно отнести авокадо. Этот экзотический фрукт, по вкусу похожий на овощ, состоит из многонасыщенных жиров. Авокадо можно добавлять в салаты или бутерброды. Но не стоит употреблять более одного фрукта в день, так как калорийность авокадо очень высока.

Орехи тоже являются источником полезных жиров, поэтому горсточка орехов в качестве перекуса тоже пойдет на пользу. Несмотря на высокую калорийность орехов (около 600 ккал на 100 грамм), орехи являются источником белка и омега-3. Богатым источником полезных жиров является жирная рыба, такая как форель и лосось. Потребление этой рыбы может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и понизить плохой холестерин в вашем организме.

Семена чиа тоже являются источником полезных жиров, они богаты омега 3, белком и антиоксидантами. Семена чиа очень полезны для желудочно-кишечного тракта. Обычно их добавляют в йогурты, творог и салаты.

Любителям сладкого на заметку, горький шоколад - это тоже источник полезного жира. Помимо этого горький шоколад улучшает работу мозга, повышает настроение, помогает бороться с хандрой. Также в горьком шоколаде содержится много витаминов группы А, В и Е.

Еще одним источником омега-3 является льняное масло, поэтому именно этим маслом рекомендуется заправлять салаты худеющим людям. В составе этого масла много витаминов: А, В, К Е, это масло обволакивает стенки желудка и выполняет защитную функцию.

Льняное масло положительно влияет на кожу и не вызывает аллергии. Семена льна также являются источником насыщенных жирных кислот и белка, поэтому обязательно добавляйте их в каши и йогурты.

Невозможно здоровое похудение и построение качественного тела без достаточного количества жиров. Обязательно уделяйте внимание вашему рациону, не пропускайте приемы пищи и потребляйте все необходимые вашему организму компоненты.