Правильный завтрак

Современные тенденции диктуют нам множество противоречивых правил приема пищи. Особое внимание к завтраку. Чем необходимо питаться утром, и нужен ли вообще завтрак? Обо всем по порядку.
По словам диетологов, есть три веские причины не пропускать завтрак по утрам:
1) Биологические часы. Организм устроен так, что в определенное время ему необходима пища, активность, отдых, сон. Так вот утром, организм «ждет» завтрака, чтобы запустить все необходимые метаболизмы и правильно распределить энергию на весь день. Самый благоприятный период для приема пищи период от 8 до 15 часов дня.
2) Баланс сахара в крови. Ночью организм вынужден голодать, активность снижается, и соответственно сахар тоже. А если утром пропустить завтрак, то сахар упадет еще ниже, что приведет к обессиливанию, нарушению аппетита и в итоге перееданию.
3) Хочешь похудеть - завтракай. Правильный сбалансированный завтрак, насытит вас с самого утра. И уменьшит желание поесть в обед или ужин. А в вечернее время ферменты в организме снижаются и не способны усвоить пищу, так как утром. В итоге поздний ужин откладывается у вас на боках.
Что касается понятия – правильный сбалансированный завтрак. Мало просто все подряд побросать в желудок. Порции и состав продуктов должны учитываться индивидуально. Все зависит от здоровья, аппетита и показателей отдельно взятого человека. И образа жизни в целом.
Частые недосыпы, стресс, неврозы – бесследно не проходят. Что делать в ситуации, когда утром просто нет аппетита или даже тошнит?
• Организм просто не привык. Желудочный сок должен вырабатываться в одно и то же время по утрам. И тогда проснется естественное чувство голода. Начинать нужно с урегулирования режима сна, завтракать небольшими порциями.
• Отсутствие желания завтракать, непереносимость запахов и т.д. может сигнализировать о нарушениях в работе ЖКТ. Не игнорируйте подобное поведение организма, а лучше вовремя обратитесь к гастроэнтерологу.
• Наладить аппетит позволит уменьшение порции ужина в вечернее время.
Для худеющих желательно пересмотреть рацион, и вместо круп и каш отдать предпочтение в пользу кисломолочных продуктов, творога, яиц и сыров - богатых легкими протеинами, которые являются строительным материалом для клеток мозга и мышц. Мало того, что такой завтрак богат необходимыми микроэлементами, но он и снижает расход калорий в течение всего дня. на дом проститутки элитные и недорогие